Hoạt động thể chất từ lâu đã được công nhận là yếu tố thiết yếu cho sức khỏe thể chất, nhưng ngày càng có nhiều bằng chứng khoa học cho thấy mối liên hệ mạnh mẽ giữa tập thể dục và hiệu suất nhận thức của não bộ. Vận động không chỉ giúp cơ thể săn chắc mà còn là một trong những cách hiệu quả nhất để “tưới máu” cho não, cải thiện chức năng của các vùng chịu…
Trong thế giới đầy rẫy sự gián đoạn từ thông báo điện thoại và email, việc đạt được trạng thái “làm việc sâu” (deep work) – tức là khả năng tập trung cao độ vào một nhiệm vụ trong thời gian dài – đã trở thành một kỹ năng hiếm có và vô cùng giá trị. Để chống lại sự phân tâm và tối đa hóa năng suất, các kỹ thuật quản lý thời gian và tâm lý đã được…
Hiệu suất hoạt động của não bộ, bao gồm khả năng tập trung và ghi nhớ, chịu ảnh hưởng sâu sắc từ những thói quen sinh hoạt và chế độ dinh dưỡng hàng ngày của chúng ta. Nhiều người thường tìm đến các giải pháp tức thời mà bỏ qua nền tảng cơ bản nhất là duy trì một lối sống khoa học. Thực tế cho thấy, việc cung cấp đủ nước, đảm bảo giấc ngủ chất lượng và lựa…